Caroline Igo (ona/ona/ona) je CNET Wellness urednica i certificirani trener nauke o spavanju.Diplomirala je kreativno pisanje na Univerzitetu u Majamiju i nastavlja da usavršava svoje vještine pisanja u slobodno vrijeme.Prije nego što se pridružila CNET-u, Caroline je pisala za bivšeg voditelja CNN-a Darina Kagana.

Kao neko ko se veći deo života bori sa anksioznošću, nikada nisam našao mesto u svojoj jutarnjoj rutini za kafu ili bilo koje drugo piće sa kofeinom.Ako ste osoba sa anksioznošću ili stresom, trebali biste izbjegavati i kafu.Kofein u kafi može oponašati simptome anksioznosti, pogoršavajući svaku osnovnu anksioznost.

Čaj je moja zamjena za kafu.Biljni čajevi i čajevi bez kofeina su odlični za moje tijelo za preradu, pa čak i za ublažavanje nekih simptoma.Sada ujutro i uveče popijem šolju čaja da se izborim sa anksioznošću i stresom.I ti bi trebao.
Ova kurirana lista sadrži najbolje brendove i čajeve sa naučno dokazanim sastojcima za ublažavanje stresa i anksioznosti.Uzeo sam u obzir recenzije kupaca, cijenu, sastojke i vlastito iskustvo.Ovo je najbolji čaj za ublažavanje anksioznosti i stresa.
Tazo je jedan od najboljih brendova čajeva na tržištu i jedan od mojih omiljenih.Ne samo da proizvodi vrhunske čajeve s kofeinom, već nudi i veliki izbor bezkofeinskih i biljnih čajeva.

Tazo's Refresh Mint Tea je mješavina nane, metvice i dodira estragona.Nana je prirodni lijek za anksioznost i stres.Preliminarno istraživanje o pepermintu, posebno, sugerira da čaj od peperminta također može poboljšati pamćenje i kvalitetu sna.
Buddha čaj se pravi od čistih sastojaka, nebijelih vrećica čaja, 100% reciklirane i reciklirajuće kartonske ambalaže i bez umjetnih aroma, boja, konzervansa ili GMO.Njegov organski čaj od marakuje takođe ne sadrži kofein.
Passiflora je moćna i prirodna pomoć za spavanje.Nedavne studije pokazuju da može liječiti poremećaje spavanja često povezane s anksioznošću, kao što je nesanica.Međutim, ako ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim ljekarom, jer pasiflora možda nije prava za vas.
Sastojci: korijen đumbira, prirodni okus limuna i đumbira, listovi kupine, lipa, kora limuna i limunska trava.
Twinings je kompanija za proizvodnju čaja sa sjedištem u Londonu koja isporučuje proizvode za čaj više od 300 godina.Njegovi vrhunski čajevi obično imaju umjerene cijene.Twinings Lemon Ginger čaj je opisan kao osvježavajući, topao i blago začinjen (zahvaljujući đumbiru).
Koren đumbira ima mnoga korisna svojstva za organizam.Đumbir smanjuje anksioznost.U jednoj studiji pokazalo se da ekstrakt đumbira liječi anksioznost jednako efikasno kao i diazepam.Djeluje i kao antioksidans i protuupalno, a može čak i sniziti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Sastojci: organski ekstrakt pasiflore, organski ekstrakt korijena valerijane, organski korijen sladića, organski cvjetovi kamilice, organski listovi nane, listovi organske lubanje, organske mahune kardamoma, kora organskog cimeta, organski šipak, organski cvjetovi lavande, organska stevija i organska stevija Okus...

Yogi brend će biti najskuplji na ovoj listi.Yogi čaj je 100% zasnovan na zdravlju – što znači da su njegovi čajevi napravljeni za vaše zdravlje koristeći samo organske sastojke – i nude proizvode za hladnu sezonu, podršku imunitetu, detoksikaciju i san.Svaki čaj je organski certificiran USDA, bez GMO, veganski, košer, bez glutena, bez umjetnih aroma ili zaslađivača.Njegov čaj prije spavanja također ne sadrži kofein.
Yogi čaj prije spavanja najbolje se pije sat vremena prije spavanja, baziran je na prirodnim pomagalima za spavanje kao što su pasiflora, korijen valerijane, kamilica, pepermint i cimet – pokazalo se da ekstrakt cimeta povećava nivo melatonina.
Ovaj rastresiti list matičnjaka je prirodan, organski i ne sadrži kofein.Listovi potiču iz Republike Srbije i pakuju se u SAD.Imajte na umu da će vam trebati filter za pripremu ovog čaja jer ovo nisu pojedinačne vrećice čaja.
Limun melisa je vrlo slična listovima mente, ali ima okus i aromu limuna.Osim stresa i anksioznosti, često se koristi za ublažavanje depresije i poremećaja spavanja.Matičnjak pomaže u ublažavanju depresije i raspoloženja tako što povećava nivoe GABA-T, neurotransmitera koji smiruje tijelo.
Takođe, ovo je najbolja ponuda – pakovanje je pola kilograma listova matičnjaka.Paket može dati oko 100+ šoljica čaja, u zavisnosti od toga koliko kašičica bilja dodate u šolju vode.

Kao i Twining i Tazo, Bigelow je glavni brend koji pravi čaj već više od 75 godina.Bigelow nudi čajeve bez glutena, bez GMO, košer i čajeve pakirane u SAD.Čaj od kamilice takođe ne sadrži kofein.
Ne samo da je ovaj čaj poznat po svojim umirujućim svojstvima, kamilica takođe podržava zdrav probavni sistem.On je protuupalni, antioksidans, a studije pokazuju da može pomoći kod dijareje, mučnine i čira na želucu.
Biljni čajevi griju i umiruju, a često se piju dok sjedite.U randomiziranoj, dvostruko slijepoj studiji, pokazalo se da čaj snižava nivoe kortizola (hormona stresa).Biljni čajevi takođe često sadrže sastojke kao što su kamilica, matičnjak ili paprena metvica, koji se povezuju sa anksioznošću i oslobađanjem od stresa.

Jedna šoljica skuvanog zelenog čaja sadrži oko 28 mg kofeina, dok jedna šoljica kafe sadrži 96 mg.Ovisno o tome koliko kofeina vaše tijelo može tolerirati osim dugotrajne anksioznosti, to može biti dovoljno da pogorša simptome anksioznosti.Međutim, neka istraživanja su pokazala da zeleni čaj može ublažiti stres i anksioznost.Potrebna su duža istraživanja da bi se ova tvrdnja u potpunosti potvrdila.
Nana, đumbir, matičnjak, kamilica i drugi čajevi na listi dokazano pomažu u smanjenju anksioznosti.Međutim, matičnjak se posebno koristio za ublažavanje simptoma depresije, a studije su pokazale obećavajuće rezultate.
Informacije sadržane u ovom članku su samo u obrazovne i informativne svrhe i nisu namijenjene kao medicinski ili medicinski savjet.Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnicima za sva pitanja koja imate o svom zdravstvenom stanju ili zdravstvenim ciljevima.